Ini adalah fakta bahwa sarapan yang bergizi adalah makan yang paling penting hari itulah sebabnya mengapa Anda harus makan sarapan seperti raja dan makan malam seperti pengemis!Jika Anda mengelola untuk melayani sarapan lezat dan menarik, Anda merasa jauh lebih mudah untuk diri sendiri untuk mengontrol nafsu memakan makanan Anda sepanjang hari. Pada saat yang sama, Anda juga menyediakan tubuh Anda dengan dorongan instan gizi untuk hari itu, ketika Anda membutuhkannya.
Inilah sebabnya mengapa sarapan adalah kesempatan yang tepat bagi Anda untuk memberikan tubuh Anda dengan protein tanpa lemak, banyak antioksidan dan serat makanan yang diperlukan untuk pergi melalui hari. Jadi untuk membantu Anda memulai diet sehat dengan sarapan resep besar, berikut adalah beberapa tips layak mengetahui.
1. Pertama-tama, Anda perlu menjaga asupan kalori Anda dalam pikiran sebagai sarapan Anda harus merupakan sekitar 25-30% dari total kebutuhan kalori harian Anda. Memasukkan jumlah yang cukup protein dalam makan pagi dalam bentuk telur segar, kacang-kacangan, daging tanpa lemak atau bahkan bubuk protein.
2. Pertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk mempersiapkan sarapan Anda. Memutuskan hal ini didasarkan pada jumlah waktu yang Anda miliki hal pertama di pagi hari untuk menyiapkan sarapan. Jika Anda harus buru-buru keluar dari pintu hampir setiap pagi, maka itu lebih baik untuk mencari pilihan sarapan yang mengambil hanya 10 dan tidak 30 menit untuk mempersiapkan.
3. Dalam hal ini Anda dapat atau akan meluangkan waktu untuk sarapan, Anda harus memutuskan mana makanan yang Anda akan melihat ke depan untuk makan. Meskipun ini tampaknya strategi yang jelas, banyak pelaku diet melakukan kesalahan dengan hanya makan dan memaksa makanan yang mereka tidak menikmati.
4. Tentukan berapa banyak pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk hari dan sesuai memutuskan berapa banyak bahan bakar yang Anda butuhkan untuk hari. Anda mungkin perlu lebih banyak karbohidrat di pagi hari untuk menjalankan tugas dan jika Anda menghabiskan hari di kantor, buah-buahan dan sayuran mungkin cukup. Membuat pilihan Anda berdasarkan preferensi selera pribadi Anda.
5. Anda juga perlu memikirkan bagaimana makanan yang Anda makan akan mempengaruhi Anda. Cobalah makan kaya karbohidrat sarapan di pagi hari dan jika Anda melihat Anda mulai merasa mengantuk pada pertengahan hari, itu berarti Anda harus memiliki rendah karbohidrat sarapan.
6. Pilih sarapan Anda berdasarkan tujuan berat badan Anda. Jika Anda ingin sarapan rendah kalori, mungkin lebih baik untuk memilih pilihan yang lebih ramping seperti telur dadar putih telur dan sayuran. Ini adalah pilihan yang cerdas bagi Anda daripada semangkuk penuh sarat karbohidrat sereal.
7. Anda harus berpikir tentang kenyang ketika merencanakan sarapan Anda. Jika itu akan menjadi waktu yang lama sebelum Anda makan siang, lebih baik untuk mengisi sarapan Anda dengan sebanyak serat mungkin untuk meningkatkan total waktu sarapan pencernaan.
Singkatnya, menghabiskan waktu perencanaan sarapan yang tepat untuk diri sendiri akan layak usaha Anda. Tidak peduli apa tujuan gizi atau penurunan berat badan Anda, merencanakan sarapan Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tetap pada rencana diet Anda, dan cepat atau lambat akan bergerak menuju berat badan dan fisik Anda mendambakan.
Ini tidak diperlukan bahwa Anda makan hanya makanan sarapan-tipe untuk makan pagi Anda. Anda selalu dapat memiliki apa pun yang Anda biasanya memiliki untuk makan siang atau makan malam jika Anda suka. Dengan mengambil melihat ide-ide sarapan internasional, Anda akan dapat dengan mudah menambah kreativitas untuk sarapan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar